こんにちは！たびなすびのちかです。
10年以上韓国に住んでいた私が、知り合い韓国人に美容に関するアンケートを実施！
質問が多すぎるので、分野を分けてシリーズ記事にしています。
前回は韓国人女性が使ってる基礎化粧品についてでした。
今回は…
韓国人のダイエット法！
韓国人はスタイルがいい人が多い！
足まっすぐ！長い！
姿勢正しい！
そんな彼女たちも、いつも「痩せなきゃ〜」と呪文のように言ってました。
といっても、病的に痩せる人は何故かいなかった…。
ということで、
彼女たちがどんな方法で痩せた経験があるのか、
この一点に絞って聞いてみたよ！
韓国人女性21人に『本当に効果があったダイエット法』を調査！
実施したアンケート、この分野の有効回答は21人。
まずはランキング上位を見ていきましょう！
第１位『運動する』６票
■規則的に運動すること。（Noahさん、20代）
■散歩？（Mさん、20代）
■運動すること。（Mさん、30代）
■ヨガ（Uさん、40代）
■運動（Wさん、50代）
■速く歩くこと。（Mさん、60代）
やっぱね。
王道ですよ。ダイエット成功には運動、そうよね。
韓国って高校までは勉強漬けで、あんまり運動の習慣がないんです。
しかし、20歳を越えるとまず男性が兵役に行き、除隊しても運動を続けます。
そのため街中にはジムやスポーツ施設がたくさんあるので、女性も意識が高まるのかな？
高校生まで運動皆無だったとは思えないほど、老若男女エネルギッシュです！
第２位『食事制限と運動の組み合わせ』 ４票
■食事制限とピラティス（Hさん、30代）
■運動と食事制限。（bonoさん、40代）
■毎日三食きちんと食べ、適度な運動と健康的な思考をすること。（こまめさん、40代）
■食事療法と運動を一緒にする。（Jさん、50代）
これが正攻法と言われてますね、世間的にも。
これができれば痩せますよね、でも習慣化するのが一番難しい…。
第３位 『食事制限のみ』３票
■食べなければ効果があります。ダイエット法は必要ないです、大抵リバウンドしますから。（ベリーさん、40代）
■食事制限（Mさん、50代）
■少食（Oさん、50代）
こんな方たちも中にはいるのね！
韓国って食事を非常に重要視するので、「食べない」選択肢はないと思ってました…。
でも21人中、と考えれば少ないよね。
実は隠れ１位!? 韓国人女性のオリジナルダイエット法６選
運動と食事制限がやっぱり強かったんですが、それと同じくらい「オリジナル」といえるダイエットに成功した韓国人女性もいました！
効果があった！と答えてるんですから、紹介しないわけにはいかぬ！
どれも身体的に安全そうなダイエットなので、口に合いさえすれば試す価値ありです。
それでは回答を見てみましょう…
■中国ダイエットの丸薬、運動（Rさん、20代）
■一食をさつまいもと卵、みかんに置き換える。（Yさん、20代）
■豆乳ダイエット（マカロンさん、40代）
■減塩食ダイエットで一日三食きちんと取って玄米を主食にしたときが、一番肌が傷つかず、健康的に減量できました。（シロクマさん、40代）
■炭水化物制限、レモンバームダイエット（Bさん、40代）
■韓方ダイエット（ピンキーさん、50代）
えっ…何それ…
っていうのも中にはありますね…。
ちょっと一つづつ見ていきましょうか。
①中国ダイエットの丸薬
中国ダイエットっていうのは、中国の『漢方薬』を取り入れたものみたいです。
韓国でも東洋医学は盛んで、体調が悪いときやダイエットしたい時に行くんですが、そこで出される薬は『韓方』。
読み方は同じですが、韓国人にとっては似て非なるものらしいです。
日本で売られているダイエット薬には、漢方成分配合のものがものすごく多いですね！
↓これとか
コッコアポの効能
【G錠】ストレスなどがあり、わき腹からみぞおちあたりにかけて苦しい人の肥満に、「脂質代謝」を挙げて、余分な脂肪を分解・燃焼して減らす。
【L錠】疲れやすく、筋肉にしまりがない人の肥満に、「脂質代謝」を挙げて、余分な脂肪を分解・燃焼して減らす。
日本でドラッグストアでかうサプリみたいなイメージですが、効果があったとは！
②一食をさつまいもと卵、みかんに置き換える
三食どこでもいいらしいんですが、朝以外が特に効果があると。
さつまいもは炭水化物、卵はタンパク質、みかんはビタミンが入ってるのでバランス的には問題なさそう。
韓国人って、さつまいも超よく食べるんですよ！
日本だと秋の風物詩的なところあるじゃない…？
前の職場だと、毎朝10本くらいさつまいもを蒸して持ってくる同僚がいて、毎回くれる朝ごはん代わりに。
一年で約300本もらった計算になる…。（韓国人は必ず近くの人に食べ物を分けてくれる）
さつまいも置き換えダイエットは、韓国人にとっては飽きないメニューで続けやすんじゃないかと。
③豆乳ダイエット
アンケートに答えてくれたマカロンさんによれば、
「豆乳ダイエットのやり方は、毎日のおやつの代わりに無添加豆乳をのむこと」
これだけ！
おやつの時間がなくなるのは口寂しい！という場合は豆乳で満腹感が得られていいと。
一食を豆乳だけにするとか、極端なダイエットは続かないのでしないように！とのことでした。
ちなみにマカロンさん、10キロ以上痩せました！
（インスタの写真が毎日スタバのソイラテばっか…）
マカロンさんの記事
ちなみに韓国人は豆乳もめちゃくちゃよく飲みます。
自動販売機に常備されてるレベルで。
④減塩食ダイエットで玄米を主食に
減塩食を勧めてくれたシロクマさんは、私の元同僚。
彼女は年中ダイエットしてイメージ！
ただ、『食事抜き、少食』というのは絶対にしないんですよね〜。
当時は今より10以上も若かったので、私の頭の中は「ダイエットするなら食事抜けばいいのに」という安易なものばかり。
シロクマさんは、
「下手なダイエットをすると、やせるかもしれないけど肌が汚なくなる！」
と断言。
確かに、彼女の肌は私が今まであった誰よりも白く、陶器のように透き通っていた…。
引っ越しちゃって最近はあっていませんが、共通の友人曰く、
「相変わらず白かった」
とのこと。
美肌をキープしながらダイエットするなら、彼女を見習え！ですな。
⑤レモンバームダイエット
最近韓国で流行ってるのが、この『レモンバームダイエット』。
レモンバームに含まれるロスマリン酸（Rosmarinic acid）に脂肪代謝の効果があり、含有量は他の主要ハーブの20倍にもなるのだとか。
効果を得るためには、普通に食事するほかに
・レモンバーム茶を1.5リットル飲む
・レモンバーム錠剤を飲む
のどちらかをすればOK。
ダイエットの補助みたいな感じですね！
でもBさんはこれで効果が出たんだからすごい〜。
ただ、ハーブなので適量を摂取すればいいけど、過剰に取り込んでしまうと副作用（めまい・眠気など）も起きてしまうので注意！
ちょっと頻尿にもなるみたい。
⑥韓方ダイエット
最後になりましたが、私が韓国で一番よく聞いたダイエット法がこれ！
韓国には韓医院がいたるところにあり、疲れて体調がよくなかったり、精神的なストレスを抱えた時などによく利用します。
保険も効くし、薬漬けにされない安心感もあるのかな。
例えば「痩せたい」という理由で韓医院に行くと、
・身体検査（身長、体重、体脂肪、バランスなど）
・問診（食生活、生活のリズムなど）
をチェックされ、
・どういうものを食べればいいか
・どういう運動をすればいいか
のアドバイスを受けます。
医者というより、ダイエットカウンセラーみたいな感じですね！
韓医院らしいのは、ダイエットの薬として体質改善の韓方薬を処方してくれること。
大体2週間分もらって、来院して経過をチェックしてまた2週間ってのが一般的。（月単位も可能）
私の周りでは若い女性だけじゃなく、性別問わず50〜60代でもダイエットのために通っていました。
自分で適当にやって、不健康に痩せちゃうのが怖いから、ってことで。
費用がかなり掛かるから、余裕のある人しかできないってのもあるんでしょうけど。（10万円単位）
私も一回やってみたいなー、みるみる痩せてく人結構見たし。
【まとめ】韓国人女性のダイエットに運動と健康的な食事メニューは必須！
食事制限のみ、という意見も少数いましたが、ほとんどが運動、もしくは健康的な食事に気を配っていたのが印象的でした、
韓国人女性の中でずっと生活してきて、たまに日本に帰ると感じるのは、
「うわ〜、細い！折れそう！」
という人が日本にはたくさんいること！
もちろん傾向としての話で、韓国に全くいないわけではありません。
韓国だと「細いだけ」ではダメなんですね。
記事にも書きましたが韓国女性は「自信あふれる人」になりたいと言っています。
となると、細くて力がなさそうだと自信あふれませんね？
だから筋肉も必要だし、ある程度背も高くないといけない（韓国では背が高い人が人気）ので、細くても強そうです。
運動を取り入れないと「か弱く」なっちゃうので、
しっかり食べ、しっかり動き、余計な脂肪を削ぎおとす
それが韓国人のダイエット成功例。
私はダラダラ脂肪も気にしないタイプですが、彼女たちの意識の高い回答を見ながら記事を書いてたら、
「これでいいのか…？」
と思い始めてきた…。
とりあえず、マカロンさんの真似して豆乳ダイエットから始めてみるか。
いや、ヨガもやろう！ピラティスもやろう！（極端病）
▼韓国の美容記事まとめました
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