眠れなかったので『認知シャッフル睡眠法』っていうの試してみたら、思い出に振り回された話

   

こんにちは!たびなすびのちかです。

昨夜ちょっと眠れなくて、遅くまでベッドでゴロゴロしてました。

最近朝早起きして運動してるので、夜は11時にもなればそのつもりがなくてもコロッと寝てしまってたのですが、昨日はなかなか寝付けず。

…実は9時位に一瞬(っていっても30分位)寝ちゃったので、そこで昼寝効果のように睡眠欲が満たされ、バッチリ目が覚めちゃったよう。

1時を過ぎても全く眠くない!(私にはかなりの深夜枠)

 

「やばい…明日も朝から運動なのに…」

 

せっかく身に着けた習慣を壊したくないので、朝活はやめられない。

でも睡眠不足はいや…。

 

目をつぶって眠気を誘うのですが、眠気もないので1分後にはスマホで遊んでしまう…。

一度スマホを弄ったら、面白コンテンツ満載ですから朝までコースなのに!!

ネットサーフィンしてたら良いの見つけた

まあでも寝れないものはしかたねえ…

と、半分あきらめモードで遊んでたら、こんなの発見!!

今夜からすぐ使える!眠れない時に試してみるべき方法2選

引用元:ドイツ人スリートミュージシャンと結婚しました

筆者は「あかねさん」という女性で、旦那さんがドイツ人でしかもストリートミュージシャンという面白キャラ。

背景が特殊なので今まで知らなかった世界が興味深いし、なにより文章が面白いのでよくチェックしているブログの一つです!

 

で、昨日の深夜徘徊時、彼女があげてた記事が!

眠れない時に試してみる方法とな!!!

 

マジ運命超感謝ー!

 

彼女があげてたのは「4・7・8呼吸法」と「認知シャッフル睡眠法」なんですが、後者のほうが効いたよ!とのことだったので早速そっちをやってみることに。

だって今寝れないんだもん!

「認知シャッフル睡眠法」とはなんなんだ

「認知シャッフル睡眠法」って名前がカッコイイですが、やり方は超簡単。

簡単な単語を思い浮かべる

単語の最初の一文字から始まる単語を映像で思い浮かべる

一文字目に飽きたら二文字目で同じことをする

気づいたら朝!!!

って感じらしい。

 

超カンタンでしょ。

ただ

 

・ストレスになりそうな単語は避ける

・思い浮かばなかったら次に移る

・関連のある単語は避ける

 

に気をつけて!とのこと。

 

オッケー!

じゃあ早速やってみよう!

実際にやってみたらどうだったのか

直前にスマホで見てたのがインスタだったので、私の今日の単語は、

 

「インスタグラム」

 

に決めた!

一文字目は「い」

い…い…

 

イカ!

 

私の大好物…。

アイラブイカ…。

あー、最近あんまり食べてないなー。

ペナンの市場で買ったやつもなー、なんかちょっとニオイが取れなかったんだよな、

なんでペナンって海に囲まれてるのに海鮮イマイチなんだろう…。

そういえば、釜山(前住んでた)のイカは絶品だったな!刺し身が透き通ってたもん…。

市場で買ってさ…

韓国の市場…、おばさんたち強引だったな…、たまに値段聞いて買わないと怒鳴られたりしたな…。

 

ううう…

 

次行こ、次!!

 

い、い、い…

 

遺跡!

 

遺跡といえば、メキシコのカンクンにいったとき登ったコバ遺跡だよなー。

マヤ遺跡のピラミッドでまだ登れる数少ないやつだったもんな(2010年当時)、迫力あったなー。

てか、マジで怖かったもんあれ。

30過ぎて号泣したな…中腹で。

行くも地獄、帰すも地獄ってね。

知らない人に慰められたしな…恥っ…。

 

ううう…

 

次行こ、次!!

 

い、い、い…

 

イモ!!!

 

イモ、イモ、さつまいも!

美味しいよねー、甘くてー。

さつまいもかー、韓国語で「コグマ」っていうって知った時は笑ったなー。

あ、そういえば韓国の塾で働いてる時、朝の授業が終わってから同僚の先生が毎日イモくれたなー、朝食代わりにって。

一体通算でどのくらいもらったかな、あの先生から。

てかさー、朝の授業が6時半からって早すぎでしょ。

なのに生徒いっぱいだったな、どんだけ真面目だよ韓国人。

その時は毎日5時おきでさ…、冬なんてマイナス10度以下で真っ暗な中、暴走バスにのって通勤してたわ…。

よくやったよ私…。

 

ううう…

 

次行こ、次!!

 

い、い、い…

 

インド!!!

 

だめだ、これは。

一文字目終わりにしよ…。

二文字目は「ん」

文字が「ん」とか「を」の場合は飛ばしてOKだそうなので、これはパス!

三文字目は「す」

す、す、す…

 

スカート!

 

スカート、かー。

ペナン来てからほぼ履いてないな、スカート。

いつだったかな、最後に履いたの。

あ、今年の卒業式(前の職場は学校)か。

あのときは冬だったからニットワンピース来てたな、あれも捨てちゃったよな、引っ越しの時

そういえば引っ越しで買ったばっかりのスーツ、間違って捨てちゃったんだよね…。

あれは惜しかったな…。

結構高かったのに…。

バタバタしてたから気をつけてたのに、まんまと間違っちゃったなんて馬鹿すぎ…。

ペナンで荷物解いた時に、捨てようと思ってたほうが入ってて驚愕したっけ…。

ああ、後悔。

 

ううう…

 

次行こ、次…

 

 

朝になってた!!!

 

気づいたら寝てたらしい!!

思ったより効果あったからこれからもやってみよう!

ドイツブログのあかねさんも「2文字目が終わるまでには100%寝てる」と言ってましたが、

 

その通りだった!

「ん」を換算しないと「す」が実質2文字目。

 

1文字目はどうなることかと思ったんですよね。

どんな言葉を連想しても、どうやっても、

 

思い出が勝手に再生されて若干のストレスをあたえてくる

 

んだもん…。

 

連想ワードのイメージを思い浮かべるのは数秒間で、そのイメージに飽きたらすぐに次のワードに移るのが良いみたい。

なんだけど、私の場合、イメージしたとたんに、

バババババッ!!

って自分の体験映像が脳裏をめぐるので、自己体験を思い出さざるを得なかった…。

 

結果、2巡目で寝られたのでよかったんですけどね!

 

でも「インド」が思い浮かんだときにはとっさにヤバイッと思ったんで切り替えましたけど。

あと「うし」とか「チャイ」とか「沐浴」なんかもキケンワードだね…。

 

ということで、最初はスマホから離れる目的で時間つぶしとして始めましたが、結果、

 

ものの10分もせずに朝までぐっすり!

 

夜更かししがちな方、是非お試しあれ!

 

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